Les meilleurs conseils pour surmonter un rhume

Personne n’aime être malade. Mais pourtant, chaque année, il y a de fortes chances que vous attrapiez au moins un virus du rhume ou de la grippe, et plus encore probable si vous avez des enfants. Lorsque vous avez un rhume et que vous sortez, qu’arrive-t-il à votre régime alimentaire et à votre programme de fitness? Abandonnez-vous le navire, en vous disant que vous redémarrerez une fois que vous vous sentirez mieux? Si tel est le cas, vous allez peut-être devoir repenser votre stratégie dans une certaine mesure. Même si vous aurez une bonne raison de ne pas aller au gymnase, cela ne signifie pas non plus que vous deveniez un paresseux de la malbouffe qui passe tout son temps allongé sur le canapé.
Voici quelques idées saines à garder à l’esprit pour retrouver rapidement la santé.

Buvez beaucoup d’eau.

Tout d’abord, cette astuce a une double efficacité. En effet, non seulement elle va vous aider à rester en bonne santé, mais elle peut également vous aider à surmonter votre rhume. Vous devez faire des efforts pour boire au moins 8 à 10 verres d’eau même en cas de maladie. Si vous avez du mal à obtenir votre apport en eau, notez que vous pouvez également compenser votre apport liquide à partir de soupes à base de bouillon ou de thé. Certaines personnes trouvent que la soupe au poulet, par exemple, est le liquide parfait à prendre pendant leur malaise.

Levez-vous et marchez

La règle d’or pour l’activité en cas de maladie est que si elle est « au-dessus de vos épaules », vous êtes libre de faire toute activité que vous choisissez. Si c’est « en dessous de vos épaules », alors vous devez certainement vous reposer pour le moment.
Le mal de tête dû à un rhume ne vous empêche pas de participer à une activité d’intensité légère voire modérée. Vous ne devrez probablement rien faire de très intense car cela va mettre votre système nerveux à rude épreuve et, à son tour, rendre la récupération plus difficile, mais levez-vous et bougez. L’augmentation de la circulation sanguine peut être bonne pour fournir des nutriments à tous vos tissus corporels. Cela peut également aider à augmenter votre niveau d’énergie à un moment où vous pourriez autrement vous sentir lent.

Mangez suffisamment de protéines.

Il est normal de ressentir des changements dans votre appétit alors que vous ne vous sentez pas si bien.
Ce que vous devez toujours vous assurer, c’est de manger suffisamment de protéines maigres. Vous devez obtenir ces acides aminés car c’est ce qui va aider à préserver votre tissu musculaire et à prévenir la perte de muscle en cas de maladie. Si vous n’êtes malade que pendant un jour ou deux, cela n’aura probablement pas trop d’importance.
Mais si vous êtes malade pendant une semaine ou plus et que vous ne mangez pas suffisamment de protéines, cela pourrait commencer à vous affecter. Concentrez-vous sur les sources maigres de protéines de qualité telles que :

• Le poulet,
• Le steak,
• Les œufs
• Le poisson.

En conclusion pour éviter le rhume

Vous avez là quelques bons conseils de santé à garder à l’esprit pendant les périodes où vous êtes affecté par le rhume ou la grippe. Même si vous tombez malade, faites de votre mieux pour en tirer le meilleur parti en donnant à votre corps ce dont il a besoin pour vous aider à récupérer rapidement. Même si la gestion de votre maladie peut être très difficile, vous pouvez apporter des modifications simples à votre routine quotidienne et à votre régime alimentaire. Accrochez-vous, plus vous le faites longtemps, plus c’est facile.